#夫ダイエット計画 基本の考え方
こんにちは、arisaです。
最近は夫さんがファスティング中なので、
食事記録が全然ありません。
ですので、ダイエットの基礎知識について、
整理していきたいと思います。
そもそもなぜ、食事と運動で努力しているのか？
というところに立ち返ることになります。
リンク
まず、基本的に痩せるためには、
摂取カロリー＜消費カロリーになる必要があります。
そのため、パーソナルトレーナーさんと連携して
ダイエットを開始した時、この2点を確認しました。
・運動量を増やして、基礎代謝をあげること
・食事による摂取カロリーを減らすこと
運動は、パーソナルトレーナーさんが構成してくれた
ものを中心に。
食事は、まず野菜を増やしたり、糖質の調整を
するようにしました。
それだけでも、体重2〜3kgは時間をかけて
減ったのですが、夫の場合、代謝がよかったことも
あって、このくらいがいいところでした。
でも、肥満体型だったり、普段運動しない人だと
これだけでももっと結果が出ると思います！
arisa
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