こんばんは、arisaです。 最近の #夫ダイエット計画 について。 夫さんは、仕事場で配られるお菓子などを しっかり食べていたので、 少し体が重くなっていたようです。 そのため、今回は1週間のファスティングで デトックス。 体重も体脂肪率も満足できると…

こんばんは、arisaです。 息子があと2日で、生後4ヶ月となります。 おめでとう♡（早） さて気になるところで、私の産後の体重推移について。 ようやく落ち着いてきたので、お話しします。 妊娠中に＋14kgまでなったのですが、 現状＋1kgのところまで戻りまし…

こんばんは、arisaです。 #夫ダイエット計画 で挑戦した、 夫さんのファスティング結果をご報告しましたね。 数値以外にも、たくさんの良いことが起きたようで、 そのあたりもお話します。 よかったこと ・揚げ物のような、油物を食べたいと思わなくなった …

こんばんは、arisaです。 夫さんのファスティング、 一旦ひと段落しておりました。 準備食から回復食まで含めると なんだかんだ1ヶ月半。 あぁ、長かった。。。（笑） まず目標としてはこんな感じ。 ・体重65kg台 ・体脂肪率15％台 結果 体重→64.3kg 体脂肪…

こんにちは、arisaです。 夫さん、最近体重を落とすために 有酸素運動やHIITを取り入れてます。 私の役目は応援したり、 茶々を入れて、走り抜けるようにすること。笑 こういった応援、本人にとっては すごく大事みたいです。 きつめのトレーニングを入れる…

こんにちは、arisaです。 最近は夫さんがファスティング中なので、 食事記録が全然ありません。 ですので、ダイエットの基礎知識について、 整理していきたいと思います。 そもそもなぜ、食事と運動で努力しているのか？ というところに立ち返ることになりま…

こんばんは、arisaです。 ファスティング前のサラダご飯の画像が 見つかったので、今のうちに消化。 ・鶏ハム ・トマト ・オクラ ・ゆで卵 この日はオクラのおまけ付きです。 夫さん、トマトがすごく好きらしくて 定番になりました。 arisa ↓雑穀米はダイエ…

こんにちは、arisaです。 夫のファスティングも続いており、 準備食含め、10日くらいでしょうか？ とりあえず単純に体重は60kg台に突入、 なんと60kg台はすでに3年ぶりの数字 なんだとか！！！ その頃夫と出会ってはいますが、 こんなに痩せていた時期のこと…

おはようございます、arisaです。 今日は溜まっている、ファスティング前までの #夫ダイエット計画 用のご飯を紹介します。 ・ゆで卵 ・鶏ハム ・きゅうり うん、色が寂しいですね。笑 食感はバリエーション豊か。（ポジティブ！） いつぞやのお弁当です。 …

こんにちは、arisaです。 1月も今日で最後ですね。 そんな中、この1週間は準備食から始まり、 ファスティングを続けていた夫。 かなり数値的にも見た目的にも変化が 出てきていたようなので、こっそりご報告。 ファスティングに関しては、 プロテイン＋蜂蜜…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画はファスティング中ですが、 今まで意識していたことや、 やってみてよかったことを少しずつご紹介しますね。 今回は調味料について。 調味料って我が家的には、消費が多いものに なったので、最安値で揃えようと…

こんにちは、arisaです。 夫さんのダイエット、試行錯誤しながら、 少しでもサポートできるように がんばっております。 今はファスティング中なので、実際できることは あまりないのですが、、 さて、うちの夫の場合、悩んでいるのはなかなか 体重が減らな…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画、進行中ですが、 なかなかの停滞期。 夫と相談しながら、今なら何ができるかな〜？と いうことを考えておりました。 500gくらいは前後したりするんだけど、 壁を超えないんですよね〜。 そこで、朝はプロテインの…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画 が始まってから、 夫はとにかく筋トレや有酸素運動を行うように なりました。 そこで取り入れたのがプロテイン！ 本当に極端な人なので（笑）、 知らない間におすすめされたメーカーの プロテインを3kg×6種類まと…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画 を始めて、 意識的に食べるようにしている 食材があります。 それは、、 魚 // リンク 結婚して早1年半ほど。 やっぱり共働きとはいえ、家計のことを 考えるとつい安くお腹いっぱいになりやすい お肉を買いがちだ…

こんにちは、arisaです。 昨日は臨月に入って、初めての検診に 行ってきました♡ 思ったより、赤ちゃんが大きくなってびっくり！ そして同時に思ったより大きくなっていた 自分にびっくりしました。笑 え、だって2週間前から＋2kg。。。。 確かにご飯美味しい…

こんにちは、arisaです。 「まごわやさしい」を途中まで紹介したので、 最後までお話しようと思います。 「や」＝野菜 緑黄色野菜、根菜、そのほか色々ですね。 基本的にここはサラダで食べてもらってます。 あと、個人的にはまっているのは、素焼き！ 長芋…

こんにちは、arisaです。 普段食事を作る際に気を付けていることって ありますか？ わたしはなんとなく意識していることがあります。 それは食材で「まごわやさしい」と取り入れること！ これは、健康な食生活に必要な食材を頭文字でまとめたもの。 覚えてお…

こんばんは、arisaです。 最近は都内でも初雪が観測されたり 寒い日が続いていますね。 晩御飯はついお鍋に甘えがち。 昨日の夜もそうでした。笑 昨日は塩鍋で、豚肉を入れることが多いんだけど、 消化も兼ねて、鶏胸肉を入れることに。 鶏胸肉ってパサつき…

こんにちは、arisaです。 以前、砂糖のこわ〜いお話を少しだけしました。 実は困ったことが発生しました。。。 グラノーラには砂糖がたくさん あの映画を観る直前、グラノーラをまとめ買い していたのですが、あれって砂糖とかたくさん 入ってるんですよね！…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画 のサラダご飯、 続いております。 ・鶏ハム ・ゆで卵 ・きゅうり ・トマト ラップかけたままな上、めんどくさすぎて、 ゆで卵を切ってもいない日。笑 ・鶏ハム ・ゆで卵 ・トマト ひたすらに鶏ハムだったりします…

こんにちは、arisaです。 シンプルで出来るだけ、体に良いものや ヘルシーな料理を作ろうと思うと、 やっぱり料理の基礎からの見直しになりますよね。 以前お友達が遊びにきてくれた時に お土産に持ってきてくれたのがこれ。 茅乃舎だし！ 種類も豊富！ // …

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画 をスタートさせて約3ヶ月。 パーソナルトレーナーさんに紹介された映画があって 昨年観ました。 それがこちら。 あまくない砂糖の話 いや、ほんとあまくないよ、砂糖。 オーストラリア映画史上NO.1の大ヒット!(ド…

こんばんは、arisaです。 最近も変わらず、マイペースに #夫ダイエット計画 継続中です。 夜のサラダご飯も相変わらず映えないけど 続けています。 映えないよ、ほんと！ ・ゆで卵 ・鶏ハム ・トマト ・ゆで卵 ・鶏ハム ・ブロッコリー ・ゆで卵 ・鶏ハム ・…

おはようございます、arisaです。 最近、少し悩んでいることがあります。 ダイエットのモチベーション管理って どうすればいいの！！！ 13日で終わった、ストイック期間。 この頃までは運動したり、お昼も夜も 鶏ハムサラダだったので、よかったのですが、 …

こんばんは。 arisaです。 ようやく、お弁当生活が終わりました。。。 長かった。 けど、この期間に数kg体重も減りました。 とりあえず、最近のお弁当。 この日はゆで卵のストックを忘れていたので、 慌てて、穴埋めです。笑 ・鶏ハム ・ほうれん草ときのこ…

こんにちは、arisaです。 #夫ダイエット計画を始めて、 すぐに取り入れたものがあります。 それは、雑穀！ 白米だと糖質の高さなどが気になり、 試してみました。 18種類の雑穀が入っているものを取り入れました！ 日々の食事で意識的に取り入れるといいと …

こんにちは、arisaです。 来週末の総仕上げに向け、 #夫ダイエット計画 は一旦の終盤に さしかかっています。 今はお弁当も持っていきたい！ということで 日々準備していますが、こんな感じ。 卵が全然なくて、きゅうりで無理やり場所うめ。笑 ・鶏ハム ・ゆ…

こんばんは、arisaです。 さて、パーソナルトレーナーさんをつけての #夫ダイエット計画も2ヶ月終了しました。 小さいことは続けていただけど、 なかなか痩せにくい時期が続いたり。。 本人は運動などもがんばりましたが、 私もがんばりました。。。笑 さて…

はじめまして、arisaです。 #夫ダイエット計画 始めました 今回、本人同意の元、#夫ダイエット計画を 始めました。 結婚から早1年。 美味しいご飯を一緒に食べていたら、 体力仕事が減った影響もあり、夫の体重が ベストから約10kg増加。。。 流石にそろそろ…