#夫ダイエット計画 ファスティングをやってよかったこと・困ったこと
こんばんは、arisaです。
#夫ダイエット計画 で挑戦した、
夫さんのファスティング結果をご報告しましたね。
数値以外にも、たくさんの良いことが起きたようで、
そのあたりもお話します。
よかったこと
・揚げ物のような、油物を食べたいと思わなくなった
・野菜のシンプル調理がおいしいことに気づいた
・ラーメンが大好きだったのに、小麦の麺を食べたいと
思わなくなった
・体が軽くなった
などなど
私が思うデメリット
・外食やデリバリーを考えたときに、選ぶのが難しい
・食べたいものが夫婦で分かれるので、
普段の食事メニューを変える必要があることも。
でも基本的に体に良いことしか起きてないので、
夫もファスティングに挑戦してみてよかったのでは
ないかなと思います。
3月中に改めてファスティング挑戦するみたいなので、
その結果もご報告しますね！
みなさんもファスティングに挑戦する際は、
プロに相談しながら進めてみてくださいね。
arisa
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#夫ダイエット計画 ファスティングの結果報告！
こんばんは、arisaです。
夫さんのファスティング、
一旦ひと段落しておりました。
準備食から回復食まで含めると
なんだかんだ1ヶ月半。
あぁ、長かった。。。（笑）
まず目標としてはこんな感じ。
・体重65kg台
・体脂肪率15％台
結果
体重→64.3kg
体脂肪率→16.5%
目標体重は達成したものの、
体脂肪率が未達でした。
でも、約1ヶ月半でこれはすごくない？！
後半はトレーニングに回せるエネルギーが少なくなったのか
トレーニングが大変そうだったけど。。
今は回復食で食べているので、＋2kgくらいで
落ち着いていて、狙った通りの状態みたい。
これから3月末に向けて、改めてファスティングを
始めるようで、最後体重・体脂肪率含め
目標まで落としきる予定とのこと。
できるところのサポートは続けます！
arisa
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【ご報告】無事に家族が増えました
このタイミングで備蓄の見直しをしてみませんか？
こんにちは、arisaです。
昨夜の地震は少し大きかったですね。
みなさん、特に被害はなかったでしょうか？
当たり前のように明日が来ること、
大切な人が健康であること、
それは決して、当たり前ではないんだなと
改めて感じます。
さらに、今の家に昨年引っ越したのですが、
そこで備蓄などを整理して以来、
特に確認していなかったな〜と気づき、
慌てて、確認しています。
↓まずはこういったもので、最低限のものをゲットして、、
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↓今後必要なのはベビーを守るもの。
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↓あとは、食料品だけ定期的に見直して、、
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もちろん、使わないで済むのが1番ですが、
災害の多い日本では備えがとても大切ですよね。
この機会に1度見直してみませんか？
arisa
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#夫ダイエット計画 を支える運動用動画
こんにちは、arisaです。
夫さん、最近体重を落とすために
有酸素運動やHIITを取り入れてます。
私の役目は応援したり、
茶々を入れて、走り抜けるようにすること。笑
こういった応援、本人にとっては
すごく大事みたいです。
きつめのトレーニングを入れる時に
最後その数秒、その1回をやりきる勢いに
なるみたい。
体重がしっかり落ちてきているみたいなので、
私のできることで応援していきたいと思います。
最近夫さんがハマってるトレーニング。
隣でみててもキツそうなので、
非常に効いてそうです。笑
出産したら、ちょっとずつ一緒にやろうかな！
arisa
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設置を迷っている、ウォーターサーバー
こんにちは、arisaです。
皆さんのご家庭では、ウォーターサーバーって
使われていますか？
我が家は（というより私が勝手に）導入検討中なのですが、
ここ数ヶ月迷っています。笑
もうすぐ出産するにあたり、ミルクを使っての育児だと
お湯がすぐに出せたり便利だなぁ、と。
メリット
・ミルクなど含め、温度調整が楽
・お湯を沸かさなくていい
・ものによっては、ペットボトルではなく水道水を浄水にできる
デメリット
・基本的にコストは高めになる
・大きなペットボトルの詰め替えが必要になる
・保存場所を取る
・定期購入が必要な場合もある
・長期契約・解約料が高めのメーカーも多い
一般的なボトルを買うタイプもありますが、、
個人的に気になってるのは、
こういう水道水をろ過できるタイプです。
夫がめちゃくちゃ水分取るので、
普通にボトルだとどれだけ飲んだりするか
わからないし、コスパ的に最初から
水道水活用した方が安いかもしれないと
思っています。
うーん、迷います。
導入されている方や、特に実際に育児で活用された方、
逆に必要なかった方などいれば、ぜひ経験談を
教えてください！
arisa
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#夫ダイエット計画 基本の考え方
こんにちは、arisaです。
最近は夫さんがファスティング中なので、
食事記録が全然ありません。
ですので、ダイエットの基礎知識について、
整理していきたいと思います。
そもそもなぜ、食事と運動で努力しているのか？
というところに立ち返ることになります。
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まず、基本的に痩せるためには、
摂取カロリー＜消費カロリーになる必要があります。
そのため、パーソナルトレーナーさんと連携して
ダイエットを開始した時、この2点を確認しました。
・運動量を増やして、基礎代謝をあげること
・食事による摂取カロリーを減らすこと
運動は、パーソナルトレーナーさんが構成してくれた
ものを中心に。
食事は、まず野菜を増やしたり、糖質の調整を
するようにしました。
それだけでも、体重2〜3kgは時間をかけて
減ったのですが、夫の場合、代謝がよかったことも
あって、このくらいがいいところでした。
でも、肥満体型だったり、普段運動しない人だと
これだけでももっと結果が出ると思います！
arisa
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